協同組合間協同は、ワーカーズコレクティブの原則に謳われています。私たちワーカーズコレクティブてとては、その原則に則り、生活クラブとも協同・協働し、わ～くわっく北本を運営しています。
昨年秋から、また新しく医療生協さいたまの北本支部のみなさんと協同で、健康講座を開催、その後セラバンド健康体操を月に1回行っています。

　加齢や生活習慣によって起こる虚弱な状態をフレイルといいます。様々な病気を引き起こすと考えられているフレイルにならない予防が何より大事です。セラバンド健康体操は、フレイル予防のための体操です。

　参加者は、受付後血圧を測定します。体操前の血圧を記録します。
 

　それからまず、医療生協北本支部の組合員さんのリードで、入念にストレッチを行います。
 

　全身の各部を意識しながら、ゆっくり、無理せず身体をほぐします。
 

　その後、セラバンド体操に移ります。このセラバンド健康体操は、アメリカ理学療法士協会の認定を受けたトレーニングバンドの体操です。セラバンドという天然ゴムのバンドを伸縮させながら、筋肉を意識して体操を行います。
 

　ＣＤに合わせてゆっくりゆっくり脚や背中、腹筋、背筋などを順番に負荷をかけて伸ばしたり、引っ張ったり..。

　各部左右10回ずつ同じ動きをします。
　誰でもできる簡単な動きですが、これがやってみるとだんだんきつくなってきます。この写真は、セラバンドで両足首を固定して片足ずつ上げ下げする動きをやっています。上げるときもゆっくり、下げるときもゆっくり。勢いはつけません。後でじわりとくる運動です。
 

　こちらは、背筋を鍛える運動です。椅子にセラバンドを通しそれを上半身を使って前屈、そしてゆっくり起き上がります。やっているときは大した動きではないと感じますが、翌日筋肉痛が出るほどです。

　その部位の筋肉を感じながら、そこに力が入っているかを確認しながら体操を行います。
 

　一通りの体操が終わった後、もう一度ストレッチを行います。この時に、体操前と比べて体幹が安定していることや関節可動域が広がっている事、何より身体が軽くなっている事に気付きます。

　ストレッチの後、もう一度血圧を測ります。大抵の方は、血圧が下がっています。
　
　医療生協さいたまの組合員さんは、健康情報をたくさんお持ちです。体操の合間のお話もためになる情報満載です。わ～くわっく北本では、今後も医療生協さいたまさんと連携し、健康にまつわる学習会の開催などを計画します。

　セラバンドは、お貸しすることができるので、お気軽にご参加ください。だれでも簡単にできる体操で、一緒にフレイル予防しませんか？セラバンド健康体操は、2020年度も下記の日程で開催します。


日　時：
2020年　4月27日、5月25日、6月29日、7月27日、8月24日、9月28日、10月19日、11月30日、12月21日、
2021年1月25日、2月22日、3月22日
(10月を除き第4月曜）

場　所：
わ～くわっく北本（北本生活館3F）

参加費：
一般の方　100円、医療生協さいたまの組合員  無料
（当日医療生協さいたまに加入することができます）

持ち物：
体操のできる上履き

お問合せ：048-592-9612　わ～くわっく北本まで（仲谷）